PODSTAWY ZDROWEGO ŻYWIENIA

Kilka podstawowych zasad, które pomogą w drodze o wymażoną sylwetkę oraz lepsze samopoczucie.

👉JEDZ POWOLI. Jedzenie w pośpiechu nie jest wskazane, dlatego że stresuje system trawienny i może prowadzić do zmniejszenia wchłaniania ważnych składników odżywczych, bólów brzucha i niestrawności.

👉JEDZ SUROWE WARZYWA I OWOCE. Surowe warzyw, owoce, Nasiona czy orzechy zawierają dużo więcej składników odżywczych niż te gotowane czy poddane obróbce termicznej.

👉JEDZ BIAŁKO W KAŻDYM POSIŁKU. Jedzenie białka z węglowodanami spowalnia uwalnianie się cukru do krwiobiegu z układu trawiennego. Należy uwzględnić wysokobiałkowe produkty jak mięso, ryby, jajka rośliny strączkowe, fasola, orzechy i Nasiona.

👉WYBIERAJ PRODUKTY WYSOKIEJ JAKOŚCI. Jedzenie powinno być przyjemnością nawet zdrowe jedzenie powinno być prawdziwą ucztą. Staraj się wybierać produkty organiczne z pewnego źródła, dzikie, free range i jak najmniej przetworzone.

👉NIE JEDZ POD WPŁYWEM EMOCJI. Kiedy jesz spokojnie i dobrze przeżuwasz twój brzuch ma szansę poinformować cię, że zjadłeś już wystarczająco zanim poczujesz się przejedzony. Nie jedz kiedy czujesz się zły czy smutny, organizm szybko się przyzwyczai a ty przy każdej okazji będziesz miał wrażenie że jesteś głody to szybko prowadzi do przybierania na wadze i wpadniesz w błędne koło.

👉JEDZ RÓŻNORODNE POSIŁKI. Różnorodne Jedzenie maksymalizuje przyjmowanie witamin, minerałów, niezbędnych kwasów tłuszczowych i aminokwasów. Twórz kolorowe sałatki, surówki, dodawaj ziarna, kiełki i orzechy. Jedz różnego rodzaju owoce.